ทำงานตอนกลางคืนเมื่อร่างกายของคุณควรจะนอน ฉันโชคดีที่ไม่ต้องทำงานกะกลางคืน แต่สามีของฉันทำงานอย่างกะทันหันครั้งแล้วครั้งเล่า การกะกลางคืนนั้นต้องใช้คนหลายวิธีและเพิ่มความเสี่ยงต่อสุขภาพทั้งในระยะสั้นและระยะยาวให้กับผู้ที่ทำงานกะนี้ ทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับความปลอดภัยในการหางานกลางคืนสถานที่ทำงานเพราะหากพนักงานของคุณไม่แข็งแรงดังนั้นสิ่งนี้สามารถสร้างปัญหาด้านความปลอดภัยให้กับธุรกิจของคุณคนที่ทำงานกะกลางคืนมีความเสี่ยงมากขึ้นที่

การไร้ความสามารถหรือปัญหาในการตั้งครรภ์ของพนักงานหญิงดังนั้นจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณถูกขอให้ทำงานกะกลางคืนหรือการเปลี่ยนแปลงนี้เป็นสิ่งเดียวที่มีอยู่และคุณได้พัฒนาโรคหลอดเลือดหัวใจเบาหวานและการเพิ่มระดับความเครียดของคุณ นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับสามีหางานกลางคืนนี่เป็นส่วนผสมที่อันตรายมากสำหรับทุกคน อันดับแรกให้ดูว่าทำไมสิ่งเหล่านี้เพิ่มขึ้นในผู้ที่ทำงานกะกลางคืนร่างกายของเรามีความหมายที่จะนอนในเวลากลางคืนและตื่นในระหว่างวัน

เมื่อเราเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันนั้นเราก็ยุ่งกับจังหวะ

เมื่อเราเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันนั้นเราก็ยุ่งกับจังหวะ circadian ตามธรรมชาติของร่างกายของเรา หลายคนมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนในระหว่างวันแม้จะมีม่านทึบแสงและที่อุดหู สิ่งนี้จะเพิ่มความเครียดมากขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดอุบัติเหตุและการบาดเจ็บการขาดการนอนหลับทำให้เป็นเรื่องยากสำหรับคนที่หางานกลางคืนจะใช้เวลากับครอบครัวของพวกเขาในระหว่างวันเพราะพวกเขาต้องนอน การไม่มีเวลากับครอบครัวของพวกเขาเพิ่มความรู้สึกผิดและความเครียดพวกเขามักรู้สึกล้า

หลัง คุณเคยเดินทางไปทั่วประเทศสูญหายหรือหางานกลางคืนได้รับไม่กี่ชั่วโมงและรู้สึกเหนื่อยล้าจริงๆ สักสองสามชั่วโมง ลองนึกภาพความรู้สึกเช่นนี้ตลอดเวลาไม่ว่าคุณจะได้พักผ่อนหรือนอนหลับมากแค่ไหนก็ตาม นี่คือความรู้สึกของคนจำนวนมากเมื่อทำงานกะกลางคืนแม้หลังจากเลิกงานไปสองสามวันมันเป็นเรื่องยากมากสำหรับคนที่จะกินอาหารและสุขภาพ

ปกติในขณะที่ทำงานกะกลางคืน เมื่อกลับถึงบ้านในตอนเช้า

ปกติในขณะที่ทำงานกะกลางคืน เมื่อกลับถึงบ้านในตอนเช้าพวกเขาต้องการอาหารเย็นแทนที่จะเป็นอาหารเช้าที่ทุกคนมีและเมื่อพวกเขาตื่นขึ้นมาในตอนบ่ายพวกเขายังไม่ต้องการอาหารเช้าเพราะเป็นเวลาอาหารเย็นการลดความเสี่ยงและการจัดการการทำงานในเวลากลางคืนอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก เว้นแต่คุณจะหางานกลางคืนเป็นนกฮูกธรรมชาติที่ไม่มีปัญหาในการนอนทั้งคืนและนอนได้ทั้งวัน นี่คือเคล็ดลับจากมืออาชีพคำแนะนำที่ชัดเจนที่สุดคือการออกไปกะกลางคืน

สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุดทำงานเป็นกะถาวรยิ่งคนทำงานหมุนมากขึ้นเท่าไหร่ก็ยิ่งยากขึ้นรับม่านทึบแสงและที่อุดหูสำหรับนอนระหว่างวัน เราได้ผ้าม่านทึบแสงสำหรับสามีของฉันเมื่อเขากลับไปที่กะกลางคืนเพื่อช่วยให้ร่างกายของเขาคิดว่ามันเป็นเวลางานกลางคืนดังนั้นเขาจึงต้องนอนหลับง่ายขึ้น บางครั้งเขาใช้ที่อุดหูโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการก่อสร้างหรืองานลานบ้านจำนวนมากกำลังทำโดยเพื่อนบ้าน